レッツゴーエクササイズ！！

当院が推奨するエクササイズの目的

皆さんが、毎日使っている関節、筋肉などの回復のためのエクササイズ

皆さんが、傷害された関節、筋肉などの治療のためあるいは、

再発防止のエクササイズの実行を目的としています。


皆さんは、エクササイズの意味をご存知ですか？

何も難しくアリマセン。

簡単ですヨ！！

エクササイズとは身体的訓練といいます。

結論

人間本来の身体能力の回復を目指そう！！


＜原則＞

○少量頻回の法則に随う

　少しの回数でいいが、一日に回数をわけて行います。

　ほら、簡単でしょ！！

＜実行するポイント＞

１、痛みを与えない。

　　痛み刺激は絶対に与えてはイケマセン。

２、楽に運動ができる。

　　　簡単で、楽でしょ。　苦痛な事は禁止なんだから。

３、関節を正常に動かす。
　　
　　お世話になている先生に指導してもらいましょう。

４、何度も何度も繰り返し動かす。

　　ヒマな時間を見つけてね。

　　少数を一日数回に分けて行ってください。

＜実行する目的＞

●血管を増やす。

●神経を増やす。

●持続力のある筋肉を増やす。

●本来の身体能力を取り戻す。

次に説明するは、

一般の方、治療の目的では、やってはいけない禁止のエクササイズ。

＜多量少数の原則＞

　筋肉隆々のムキムキマンのような筋肉をつけるために行います。

　一日数時間、思いっきり負荷をつけ筋肉を一度潰し、

　２日間全く筋肉を休ませる。

　そしてまた思いっきり鍛える３日に一回の割合で行います。

　一度、筋肉を壊すことにより新しい筋肉を付けることを

　目的としています。

　要は苦痛を与えて、痛めつけるエクササイズです。

　一般の人が実行するのには、非常に無理があります。

＜目的＞

　目的は筋肉のパワーアップ、瞬発力をつける運動ですね。

　ジムなどでマシーンを使って大きな負荷をかけた、

　エクササイズが中心になります。

　スポーツマンなどが記録の達成などには必要でしょう・・・が、

　あるいはアスリートの皆さんが、各種の競技復活のための

　計画的なエクササイズとして、マシーンなどを使用する場合は

　仕方が無いでしょう。

　むしろ、キチントした指導者の管理のもとでは必要ですね。

　しかし、一般の皆さんは、間違ってはいけませんよ！！

　これは鍛錬です。

　各種の競技の復帰のためのメニューの一つです。

　特に格闘技などでは必要不可欠なエクササイズです。

　勘違いしてはイケマセン！！

　当院では絶対に禁止です。

　治療目的や、健康を目的としたエクササイズではアリマセン。

　一般の人達が、健康の維持や健康の増進の目的、あるいは、

　一般の人達が、傷害した関節、靭帯、腱、筋肉の治療のため、あるいは、

　一般の人達が、傷害した関節、靭帯、腱、筋肉の再発の予防、

　以上の目的では、全く勧められません。

　むしろ関節構成体の軟骨、関節包、、靭帯、腱、筋などを傷めますよ！！

　禁止！！です。


もう一度確認してください。

＜原則＞と＜ポイント＞をもう一度確認してください。


くれぐれも、治療と鍛錬を、間違わないようにお願いします。

何事も目的が違えば手段が違ってきます。

あくまでも本来の身体能力を取り戻すための方法です。

わかって頂けましたか？

あなたは、間違っていませんでしたか？


それでは安心・安全・快適な各種疾患別のエクササイズ　　膝のエクササイズ

それでは安心・安全・快適な各種疾患別のエクササイズ　　背筋のエクササイズ

それでは安心・安全・快適な各種疾患別のエクササイズ　　腹筋のエクササイズ

それでは安心・安全・快適な各種疾患別のエクササイズ　　肩のエクササイズ

それでは安心・安全快適な各種疾患別のエクササイズ　腰痛のエクササイズ
にお進みください。


少し赴きを変え、レッツゴー！！エクササイズに、　

美しく健康になろう！！　シリーズ　を加えました。　　　

猫背を治そうにお進みください


最近ウォーキングが盛んです。

ウォーキングについての疑問・心配な点、最低限度の注意などをお知らせします。

それではウォーキングについてにお進みください。



<最後にエクササイズを実施される皆さんにお願い＞

効果的なエクササイズを実施するために、

是非、皆さんに知っていただきたい重要なことは、

筋肉の最大収縮は最大弛緩によって得られます。

また関節の可動域も同様です。

私どものような治療院や病院の治療により、まず痛みを減少させ、

関節の内圧を減少させ、

筋肉に痛みを与えることなく、筋スパズムを減少させることにより、

筋肉が弛緩し、関節の可動域も改善されていきます。

そのうえでエクササイズを実施することで、効果が抜群に発揮されます。


信頼されている先生の治療を受診し、どのようなエクササイズが効果的か？

是非お尋ねし、その場その時のリアルタイムな治療と指導をお受けください。

皆さんの関節の傷害が早く回復されることを願っております。


＜再度エクササイズを実施する際の、お願い！！＞

紹介している各種のエクササイズは、一般的なエクササイズよりは、
はるかにきめ細かく紹介していますが、
私が直接に皆さんの体にの状態を診ていませんので、本当の意味での指導はできません。
リアルタイムな治療とリアルタイムなエクササイズが必要です。

現在、診療していただいている先生の治療とエクササイズの適切なアドバイスを
受けてくださように、もう一度あらためて、皆さんに切にお願いします。

皆さんの関節の痛みが改善し傷害関節が回復しますように。
皆さんの各人の健康な関節の状態に回復しますように。
どうぞ皆さんが健康になりますように。


　　　　　　　　　　　大阪市東住吉区南田辺１−９−４３　　おくだ鍼灸整骨院　　奥田洋嗣


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